Rêver et créer : comment se projeter en maman confiante

Chères futures mamans,

Devenir mère est un rêve. Un saut dans l’inconnu, où se mêlent espoir et incertitude.

Ces mots de Simone de Beauvoir résonnent particulièrement quand on attend un enfant. Car oui, chaque future maman se projette. Elle rêve de ce lien unique qu’elle tissera avec son bébé. Mais, entre ces rêves et la réalité, les doutes s’invitent souvent.

Comment alors aborder ce nouveau rôle avec sérénité ? Comment rêver et créer son futur de maman confiante ?

Dans cet article, je vous propose une méthode concrète : la Sophro-Projection Future.

Grâce à cette technique de visualisation, vous allez pouvoir clarifier vos souhaits, vous projeter avec assurance et poser les bases d’une maternité épanouie. Ensemble, découvrons comment vous pouvez rêver et créer un avenir de maman sereine et accomplie.

Et si la Sophro-Projection Future faisait de nos rêves, une réalité ?

Se visualiser dans l’avenir vous permet de créer une vision claire de votre rôle, de vos attentes, et de vos rêves. La Sophro-Projection Future, une technique puissante de la sophrologie, vous invite à vivre mentalement des moments à venir pour mieux les appréhender. Cette pratique aide à renforcer votre estime et à apaiser les craintes liées à l’inconnu.

Pourquoi la sophro-projection future est-elle efficace ?

En vous projetant dans des situations futures, vous préparez votre esprit et votre corps à réagir de façon positive. Le cerveau, incapable de distinguer une expérience réelle d’une expérience imaginée, interprète ces visualisations comme des situations vécues. Cette préparation mentale vous permet d’aborder votre nouvelle vie de maman avec plus de confiance et de sérénité. En répétant l’exercice, vous renforcez l’image que vous avez de vous-même dans ce rôle si particulier et précieux.

Comment pratiquer la sophro-projection future ?

Voici une méthode simple à mettre en place chez vous, en trois étapes :

Respiration et relaxation pour revenir à soi

Installez-vous dans un endroit calme, assise ou allongée. Fermez les yeux, respirez profondément et relâchez les tensions. Chaque expiration doit vous permettre de vous détendre un peu plus.

Une visualisation pour se projeter dans l’avenir rêvé

Imaginez-vous dans un moment précis de votre future vie de maman. Vous êtes avec votre enfant, peut-être lors d’une promenade ou en train de lui donner son premier bain. Concentrez-vous sur les sensations : l’odeur de votre bébé, la douceur de sa peau, les émotions qui vous envahissent. Visualisez-vous en train de vivre cette expérience avec confiance, pleine de bienveillance envers vous-même. Prenez le temps d’accueillir tous les détails de cette scène imaginée.

Ancrage des émotions positives

À la fin de cette visualisation, prenez un moment pour ancrer les émotions positives ressenties. Comment vous sentez-vous ? Sereine ? En harmonie avec vous-même ? Ancrez cette image en vous. Laissez les sensations corporelles devenir bien présentes. Toutes ces informations précieuses seront une ressource pour vos moments de doute.

Après avoir exploré le pouvoir de la Sophro-Projection Future pour se projeter comme maman, il est essentiel d’aborder comment rêver et créer pour se projeter en maman confiante.

Rêver et créer pour se projeter en maman confiante

En tant que future maman, vous portez en vous une multitude de rêves et de souhaits. Rêver de votre maternité, c’est bien plus que fantasmer un idéal ; c’est un acte puissant qui façonne votre réalité future. Comment transformer ces rêves en actions concrètes et vous projeter en maman confiante ? Voici quelques pistes à explorer pour nourrir vos aspirations.

Établir vos souhaits pour vous projeter concrètement

La première étape consiste à prendre un moment pour réfléchir à vos désirs en tant que maman. Quelles sont vos aspirations ? Souhaitez-vous instaurer une routine particulière avec votre enfant ? Ou peut-être rêvez-vous de passer du temps en pleine nature avec votre famille ? Inspirez-vous également de vos souvenirs d’enfance, de ces moments précieux qui vous ont nourrie et que vous souhaitez transmettre à votre tour. Prenez un carnet et notez tout ce qui vous vient à l’esprit. N’hésitez pas à laisser libre cours à votre imagination. Laissez-vous guider par vos émotions et vos envies profondes. Cette liste sera votre première source d’inspiration et d’orientation.

Visualiser vos objectifs pour intégrer vos rêves

Une fois que vous avez identifié vos souhaits, passez à la phase de visualisation. Imaginez-vous en train de vivre ces moments : le sourire de votre enfant, le lien qui se tisse entre vous, les souvenirs que vous créez ensemble. Vous pouvez également intégrer ces images dans votre pratique de Sophro-Projection Future. En vous visualisant de manière précise dans ces situations, vous ancrez ces expériences dans votre esprit. Cela vous permet non seulement de renforcer votre confiance, mais aussi de rendre vos rêves plus tangibles.

Créer un plan d’action pour vous guider

A présent que vos souhaits sont définis et visualisés, il est temps de passer à l’action. Créez un plan simple et réaliste pour réaliser vos aspirations. Par exemple, si vous souhaitez développer une certaine compétence, comme le portage ou la cuisine de plats sains pour votre enfant, engagez-vous à suivre un atelier ou à lire des livres sur le sujet. Décomposez vos objectifs en étapes réalisables et fixez-vous des échéances. Chaque petite avancée vous rapprochera de la maman que vous rêvez d’être.

Partager vos rêves pour les enrichir

Ne sous-estimez jamais le pouvoir du partage. Parler de vos aspirations avec votre partenaire, vos amis ou d’autres futures mamans peut vous apporter du soutien et des encouragements précieux. Organisez des discussions, partagez vos idées et vos inquiétudes. Ce réseau de soutien peut non seulement renforcer votre confiance, mais aussi vous offrir de nouvelles perspectives et idées pour réaliser vos rêves.

Accueillir les imprévus

Enfin, gardez à l’esprit que la maternité est un voyage parsemé d’imprévus. Il est essentiel d’accueillir ces moments d’incertitude avec bienveillance. La flexibilité est la clé d’une maternité épanouissante. Ne soyez pas trop dure avec vous-même si tout ne se passe pas comme prévu. Rappelez-vous que chaque expérience, même les plus inattendues, est une occasion d’apprentissage et de croissance. Cet apprentissage vous permettra également de transmettre à votre enfant cette nouvelle capacité, si essentielle à notre adaptation dans la vie. En montrant à votre enfant comment naviguer dans l’incertitude avec confiance, vous lui offrez des outils précieux pour son propre chemin.

La Sophro-Projection Future est un véritable atout pour transformer vos rêves en réalité. En vous connectant à votre vision de la maternité, vous vous donnez les moyens d’aborder cette nouvelle étape de votre vie avec confiance et sérénité.

Après avoir exploré vos souhaits et vos rêves pour la maternité, il est temps de découvrir comment utiliser la Sophro-Projection Future pour concrétiser ces aspirations et ainsi vous permettre de rêver et créer : comment se projeter en maman confiante.

La Sophro-Projection Future comme outil d’inspiration

La Sophro-Projection Future est une technique puissante qui vous permet de visualiser votre avenir en tant que maman avec sérénité et confiance. En pratiquant cette méthode, vous pouvez explorer vos aspirations, vous projeter dans des moments de vie concrets et développer une connexion profonde avec votre rôle de mère.

Créer un espace propice à la visualisation

Pour commencer, trouvez un endroit calme où vous pourrez vous détendre sans distractions. Asseyez-vous ou allongez-vous confortablement. Fermez les yeux et prenez quelques respirations profondes pour vous ancrer dans le moment présent. Ce cadre paisible est essentiel pour laisser votre imagination s’épanouir.

Visualiser votre rôle de maman

Pour vous aider dans cette approche qui renforcera votre confiance en vous, je vous propose un exemple de Sophro-Projection-Future. Celle-ci se passe juste après l’accouchement, dans les premiers jours qui suivent. Comme vous en avez l’habitude à présent, enregistrez le texte sur un enregistreur vocal en respectant le temps indiqué entre parenthèse. Vous pourrez écouter cet audio avec des écouteurs ou un casque pour une meilleure expérience. Fermez les yeux et laissez-vous porter par votre imagination.

Après avoir respiré et détendu votre corps, vous vous imaginez les premiers jours après l’accouchement, ces moments où vous allez apprendre à vous occuper de votre bébé, le changer, le nourrir, le toiletter… (0,25′) mais surtout prendre le temps de faire sa connaissance, à la maternité tout d’abord, où vous serez entourée, guidée, conseillée par le personnel soignant qui sera là… (1′) A la maternité où vous aurez le temps de retrouver votre corps, à nouveau modifié… vous retrouver, vous reposer… (0,5′) pendant quelques instants vous vous imaginez positivement, dans cette réalité… (1′)

Puis, imaginez-vous quelques jours plus tard à la maison où vous retrouvez ce lieu familier, avec votre bébé… (0,5′) le réveil du matin, les premières tétés, les biberons, les premiers câlins, les premiers bains… tous ces moments privilégier pour faire sa connaissance… apprendre à mieux vous connaître… (1′) imaginez le bébé avec le papa ou votre compagne, imaginez le bébé avec les autres enfants s’il y en a déjà… (1′) imaginez l’installation de votre bébé dans votre vie, dans votre vie de coupe, dans votre vie de famille… la présentation du bébé aux grands-parents, aux amis… (1′) et puis la vie, les premières balades, les premières sorties… (1′) en sachant très bien qu’il y aura peut-être des moments un peu déroutants, des moments un peu fatigants… alors savoir donner du temps au temps… vous installez dans cette maternité, en vous respectant, en vous reposant, en mettant vos propres priorités, vos propres valeurs en avant… (1′) pendant quelques instants, vous vous imaginez positivement dans ces premieres semaines avec votre bébé… (1′)

Pour l’instant vous êtes là, ici et maintenant, dans votre réalité du moment… consciente de votre corps, sur votre support, dans cette posture, dans ce que vous êtes en train de vivre, ici et maintenant… (1′) et vous laissez venir à vous les émotions, les sentiments, tout ce qui a pu se mobiliser au cours de cette séance… (1′)

Vous vous remerciez de cette expérience que vous vous êtes donnée, vous vous nourrissez de tout ce que vous pouvez ressentir à présent… et vous allez pouvoir vous étirer, mobiliser votre corps, bailler… retrouver ainsi le tonus dans chaque partie de votre corps, avant de rouvrir les yeux… (3′)

D’après une SPF enseignée par Catherine Bassereau, sage-femme et enseignante en sophrologie

Définir des intentions claires

Au fur et à mesure que vous vous projetez dans ces moments, commencez à définir des intentions claires. Par exemple, si vous vous voyez lire des histoires à votre enfant le soir, pensez à ce que cela représente pour vous : créer un lien fort, transmettre des valeurs, ou simplement partager des moments de douceur. Écrivez ces intentions pour qu’elles deviennent des repères vers lesquels vous pourrez vous tourner dans votre maternité.

Pratiquer régulièrement

La Sophro-Projection Future est une pratique à intégrer régulièrement dans votre quotidien. Consacrez quelques minutes chaque semaine à cette visualisation. Plus vous vous exercerez, plus vos images mentales deviendront nettes et réelles. Avec le temps, cette pratique renforcera votre confiance en vos capacités maternelles et vous aidera à vous adapter aux défis de la maternité.

Un témoignage pour vous inspirer

Prenons l’exemple d’Élise, une future maman de 32 ans. Lors de sa grossesse, Élise a commencé à pratiquer la Sophro-Projection Future pour apaiser ses angoisses. Chaque dimanche matin, elle s’isolait dans son coin préféré du salon, un doux plaid sur ses genoux, et fermait les yeux. En visualisant son avenir, elle s’est imaginée avec son bébé dans les bras, se promenant dans le parc. Elle ressentait la chaleur du soleil sur sa peau et le parfum des fleurs autour d’eux. Elle visualisait les oiseaux, les couleurs.
À chaque séance, Élise se donnait la mission de définir une intention : « Je veux être présente pour mon enfant » ou « Je souhaite lui transmettre ma passion pour la nature ». Ces images ont été conçues pour cultiver un sentiment de confiance. Au fil des semaines, elle a partagé ses expériences avec le futur papa. Ensemble, ils ont échangé leurs visions, créant ainsi un espace d’inspiration mutuelle. Pour Élise, cette pratique lui a permis non seulement de se projeter avec sérénité, mais aussi de partager ses rêves avec son compagnon. Ces expériences l’ont accompagné tout au long de sa maternité.

La Sophro-Projection Future est un véritable atout pour transformer vos rêves en réalité. En vous connectant à votre vision de la maternité, vous vous donnez les moyens d’aborder cette nouvelle étape de votre vie avec confiance et sérénité.

Osez la Sophro-Projection Future pour votre avenir de maman

La maternité est un voyage unique, rempli de rêves, d’espoirs et de défis. En pratiquant la Sophro-Projection Future, vous vous offrez la possibilité de visualiser ce que vous souhaitez pour vous et votre enfant. C’est une invitation à créer un avenir dans lequel vous vous sentez épanouie et confiante.

Comme l’a si bien dit Antoine de Saint-Exupéry :

« On ne voit bien qu’avec le cœur. L’essentiel est invisible pour les yeux. »

En vous connectant à votre cœur et à vos aspirations profondes, vous pouvez transformer vos rêves en réalité.

N’attendez plus pour vous lancer dans cette aventure. Offrez-vous ce moment de sérénité et d’inspiration. Prenez le temps de rêver, de ressentir et de créer votre rôle de maman. En osant vous projeter, vous vous ouvrez à un avenir rempli de possibilités et de moments précieux. Passez à l’action, car chaque pas que vous ferez aujourd’hui façonnera la mère que vous serez demain.

Enfin, j’aimerais vous inviter à partager votre rêve en tant que future maman dans les commentaires ci-dessous. Quelles visions nourrissent votre cœur ? Ensemble, célébrons nos aspirations et soutenons-nous mutuellement sur ce chemin vers la maternité.

Avec bienveillance,

Sandrine